VIRUS CORONA BOLEH DATANG,
LAWAN DENGAN HATI YG GEMBIRA
(karena tetap gembira adalah pilihan... kawan)

Hidup di jaman sekarang ini cukup berat, stresor datang silih berganti, dari pekerjaan, keluarga, relasi dan berbagai maaalah kehidupan. Saat ini banyak masyarakat yg stres karena virus corona yang melanda. Stres yang dialami dalam kehidupan dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Tetapi tahukah kita bahwa stres yg berakibat buruk pada kesehatan dapat dicegah dengan memiliki hati yang GEMBIRA. Sebuah nasihat kuno sejak ribuan tahun lalu :
"Hati yang gembira adalah obat" ternyata sangat relevan dengan dunia kesehatan modern. Senyum dan tertawa adalah ciri sederhana yang menunjukkan suasana hati gembira.

Manfaat dari senyum dan tertawa yang menunjukkan hati gembira ternyata banyak sekali :

1. Memperbaiki mood dan perasaan, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yaitu hormon anti stres
2. Melindungi jantung dan pembuluh darah, sirkulasi darah menjadi lebih lancar saat senyum dan tertawa sehingga tekanan darah bisa turun sampai normal
3. Mengurangi cemas dan depresi, hormon stres seperti kortisol dan norepinefrin akan berkurang.
4. Kalori terbakar, 10-15 menit tertawa akan membakar 50 kalori
5. Meningkatkan hubungam relasi dengan orang lain, karena senyum dan tertawa dapat menstimulasi perasan positif dan koneksi relasi yg baik dengan orang sekeliling
6. Menjauhkan emosi emosi negatif karena ssnyum dan tertawa adalah distraksi yg baik untuk hal itu
7. Anti aging, dengan senyum dan tertawa maka otot dan aliran darah di daerah muka terjaga dengan baik sehingga muka jadi lebih berseri dan awet muda
8. Meningkatkan imunitas tubuh, tubuh akan memproduksi antibodi dan meningkatkan sistem pertahanan tubuh saat senyum dan tertawa
9. Humor adalah mekanisme defans psikologi yang yang paling matur
10. Senyum dan tertawa adalah obat rasa sakit alami karena endorfin yg dikeluarkan merupakan morfin alami yg diproduksi tubuh untuk pereda nyeri.

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk memiliki hati yang gembira :

? Mengasihi, memperhatikan orang lain
? Mengerjakan hobi yg disuka
? Memiliki komunitas yg suportif
? Mendengarkan musik
? Bermain Tik Tok
? Jalan jalan
? Menonton
? Kehidupan spiritual
? Mencoba hal hal yang baru
? Membaca buku
? Merubah mind set / sudut pandang
????? dll

" Happiness comes from you, no one else can make you happy, you make you happy!"

Sudah gembira hari ini?
Gembira itu sederhana...
Gembira bukanlah memiliki apa yang kita inginkan tetapi mensyukuri apa yang kita miliki.

Hati yang gembira adalah OBAT!

Lawan Virus Corona dengan Hati yang Gembira!
(sambil tidak lupa cuci tangan, pola hidup bersih san sehat, pakai masker saat kurang sehat)

??‍??LaKe?

Dr.Lahargo Kembaren, SpKJ
Psikiater
RS.dr.H.Marzoeki Mahdi Bogor