March 04, 2021
loading

Varian Baru Virus Corona Datang, tetap Tenang dan Jaga Kesehatan Jiwa

Posted by    admin

Varian Baru Virus Corona Datang, tetap Tenang dan Jaga Kesehatan Jiwa

Saat ini penanganan kasus corona sudah semakin baik dan vaksin sudah mulai diberikan kepada anggota masyarakat. Tetapi belum selesai 1 masalah muncul lagi masalah yang baru. Saat ini muncul lagi varian baru virus corona yang tentunya membuat kita jadi cemas.

Kejadian luar biasa penyakit virus corona (COVID-19) menimbulkan dampak yang berbeda pada keadaan psikologis setiap orang. Ketakutan, stres, dan rasa cemas menjadi hal tidak nyaman yang dirasakan setiap harinya. Setiap orang memiliki kapasitas mental yang berbeda beda dalam menghadapi suatu krisis.

Mari kita kenali beberapa gejala stres dan cemas yang dapat terjadi :

? Takut dan cemas akan kesehatan diri sendiri dan orang yang dikasihi
? Perubahan pola tidur dan pola makan
? Sulit fokus, kurang konsentrasi
? Nyeri di beberapa bagian tubuh, otot tegang
? Memburuknya penyakit-penyakit kronis
? Merokok, minum alkohol, narkoba

Berikut ini beberapa hal yang dapat kita lakukan saat kita stres dan cemas :

? Merasakan cemas, sedih, stres, bingung, takut dan marah adalah perasaan yang NORMAL saat menghadapi krisis. Berbicara dengan orang yang dapat dipercaya seperti keluarga dan teman akan membantu meredakan perasaan tersebut.

? Jagalah pola hidup sehat seperti makan makanan yg bergizi, tidur cukup, olah raga teratur, dan lakukan kontak sosial dengan orang yang dikasihi di rumah dan keluarga atau teman di luar melalui telepon atau alat komunikasi lain.

? Jangan merokok, minum alkohol atau narkoba untuk mengatasi perasaan yang tidak nyaman. Apabila merasakan stres atau perasaan yang tidak nyaman segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa seperti PSIKIATER atau lainnya untuk mendapatkan pertolongan yang cepat dan tepat.

? Dapatkan informasi yang akurat dari sumber terpercaya dan lakukan pencegahan/penanganan yang dianjurkan.

? Kurangi kecemasan dengan membatasi menonton, membaca, atau mendengarkan informasi yang berlebihan.

? Gunakan keterampilan mengatasi emosi di waktu yang lampau untuk membantu mengatasi perasaan yang tidak nyaman saat ini. Berbagai teknik manajemen stres seperti nafas dalam, relaksasi otot progresif, teknik grounding, dll dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan.

? Relaksasi, santai, isi waktu luang dengan kegiatan positif, seimbangkan aktivitas digital dengan aktivitas non digital.

Salam sehat jiwa!

??‍???LaKe?

dr. Lahargo Kembaren, SpKJ
- Psikiater
RS.Jiwa.dr.H.Marzoeki Mahdi Bogor

  • Share to :